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当验孕棒出现了两条淡淡的红杠，原来安祥的生涯就晕出了满满的甜。怀胎有愉快，也无益怕，每个孕妈皆但愿能祯祥渡过孕期的每个阶段。
上期著作也曾跟专家共享孕早期的实用教养。本期持续共享孕中期的执行，全是干货，马上储藏备用吧～👇
孕13周
1.宝宝变化：脸部五官愈加了了，也曾会吮吸拇指、打哈欠、伸展体魄和作念鬼脸啦。
2.早期唐氏筛查。用于评估胎儿染色体颠倒风险，常常在孕11周-13周+6天进行，是一种无创的风险评估样式。
3.对于孕期留恋。水温不要太高，38℃控制就行，幸免万古候泡澡。淋浴时在眼下垫一张防滑垫，防卫颠仆。
4.孕中期胎宝宝快速滋长，每天要吃够12种以上的食材。补充卵白质和铁等养分元素。
5.多吃彩色蔬果和坚果，深色蔬果占到2/3以上，不错增强免疫力。
孕14周
1.宝宝变化：诚然现时如故“大头娃娃”，然而比例也曾初始变得合营，看上去更可儿啦。
伸开剩余91%2.唐氏筛查。提议孕15~20周空心抽血，最好窗口为16~18周，主要筛查宝宝是否有唐氏儿的风险。
3.孕期便秘。激素水平变化是导致孕期便秘的最主要原因。每天要多喝水，多吃富含膳食纤维的食品，符合联结，建设精采的排便民俗。
4.信得过不可吃的高风险食品：为煮熟的食品（生鱼片、半熟蛋等）、未消毒的食品（如软质奶酪）、高汞鱼（鲨鱼、金枪鱼等大型深海鱼）、含乙醇的食品、卓越200mg的咖啡因。
5.孕中期窘况感和恶心常常会减轻，收拢这个“黄金窗口”，作念一件让你认为抖擞的事情，感受久违的放肆吧！
孕15周
1.宝宝变化：手指甲也曾形成，眉毛初始滋长，通过B超也曾能查出性别啦。
2.无创DNA。要是唐筛末端存疑或属于乐龄妊妇，又不想作念羊水穿刺，那么就要作念无创DNA。
3.提议睡觉时采用左侧卧位，不错更灵验地促进血液轮回，为胎儿提供饱和的氧气和养分，减轻对主要血管的压力。
4.科学补钙。奶是钙的最好源头，每天要喝300~500ml的奶，再加上其他食品，比如深色蔬菜，豆成品，鱼虾等，基本可清闲日常需求。同期要符合晒晒太阳，维生素D不错促进钙的接纳。
5.科学补铁。多吃含铁的食品，红肉、动物内脏、血液的铁含量丰富，接纳率高，是补铁的好食材。
孕16周
1.宝宝变化：听力渐渐形成。每天最可爱的事情等于执着脐带玩耍，一不刺眼就将脐带拉得牢牢的。不外别顾忌，宝宝不会伤到我方的。
2.对于性生涯。孕中期孕妈的体魄现象比拟分解，性生涯也会愈加调解。但频率提议如故不要太高，以免过度劳累，不利于胎儿的发育。
3.孕期烹调。要是炒菜需要放乙醇，提议用葱姜汁、柠檬汁等替代，或取舍无乙醇的料酒。味精提议少放，可用菌菇、海带等自然提鲜食材替代。
4.尽量不吃腐乳、霉豆腐等发酵成品，以及生蒜泥和生辣椒等，可能含有不安全的微生物。
5.音乐胎教初始。本周宝宝的听觉系统初始发育，每天听一些节拍舒徐、旋律优好意思的古典音乐或轻音乐，可有助于初步刺激宝宝的听觉神经，培养乐感。
孕17周
1.宝宝变化：宝宝也曾会打嗝了，还会吞咽羊水，还不错立正起来伸懒腰啦。
2.对于妊娠纹。妊娠纹与遗传、皮肤弹性、孕期体重增长过快等皆关运筹帷幄。要刺眼适度体重，保持皮肤的湿润，加多皮肤弹性。
3.驻扎产后漏尿。要是发现咳嗽、打喷嚏或使劲时会漏尿，不错作念盆底考验，减少或幸免产后压力性尿失禁。
4.经受体魄的变化。要是也曾长了妊娠纹，请不要太过顾忌，妊娠纹亦然胎儿留住的图章。生完孩子后，妊娠纹会镇定变淡的。
5.多听一些缓和愉悦的音乐，这种积极的心情也会传递给肚子里的宝宝。
孕18周
1.宝宝变化：脖子综合分明，腹黑向上也很活跃，肠说念也曾初始联结了。
2.从这周起，不错感受到胎动了。一初始胎动的感觉很轻，像“蝴蝶挑动”“鱼儿游动”，环球体育官网登录入口也容易被误认为是肠说念蠕动。不错记载劣等一次胎动，好好享受这种互动的感觉。
3.跟着肚子越来越大，提议取舍宽松的衣物概况妊妇装，让腰腹愈加安逸，也不会影响到宝宝的健康。
4.对于点外卖。偶尔吃是不错的，提议取舍现作念的热食，刺眼荤素搭配，投递后要尽快食用，幸免时候长了生息细菌。
5.音乐互动。不错在胎动活跃的时候进行音乐胎教，边听音乐边轻轻抚摸腹部，这种互动不错让宝宝感受到爱与安全。
孕19周
1.宝宝变化。体魄也曾初始分泌出胎脂，不错幸免长久浸泡在羊水中的皮肤被浸渍。
2.从19周起，血压监测成为产检的环节项。按期测血压能早发现颠倒，幸免严重并发症。
3.孕期防晒。现时的皮肤会变得愈加敏锐，紫外线更容易使皮肤出现色斑、晒黑、晒伤等问题，出门时提议作念好防晒，取舍合适的防晒产物。
4.补充DHA。权谋标明，孕期适量补充DHA，可能有助于普及婴儿的领会发展和主意发育，并可能裁汰早产风险。
5.孕姆妈不错多唱歌给宝宝听。不错是摇篮曲，也不错是放肆的歌曲。姆妈的歌声不错传递爱意，促进其神经发育。爸爸也不错加入，低千里的嗓音相通能被宝宝感知。
孕20周
1.宝宝变化：头发正在快速滋长，眉毛也曾成型。感觉、味觉、听觉、视觉和触觉皆过问了环节的发育期。
2.“大排畸”。最好时候为孕20~24+6周，这个时段胎宝宝的各器官皆已基本发育练习，便于医师进行全面查验。
3.有些孕妈可能会长湿疹。这是由于体魄激素水平的变化以及免疫系统敏锐性的加多形成的。要刺眼不要过度留恋，水温不要太高，留恋后实时涂抹保湿品。
4.孕期便秘。便秘不仅影响舒兑现，还可能会加剧痔疮和腹痛等问题。多吃富含膳食纤维的食品，如全谷物、簇新蔬菜生果、豆类和坚果等，每天喝1500ml以上的水，适量补充益生菌。
5.刺眼保护环节。跟着体重加多和激素变化，孕期环节的压力也会显耀增大。要穿安逸的鞋子，幸运彩app幸免久站或久坐，睡觉时使用妊妇枕。
孕21周
1.宝宝变化：手指甲和嘴唇基本竣工长好了，白色的胎脂遮蔽着全身，看着像一条滑熘溜的小鱼呢。
2.对于宝宝性别。“酸儿辣女”“碱性体质”“肚子步地”等说法皆是伪科学。男孩女孩皆一样可儿，不如把元气心灵放在感受胎动上，听听宝宝的心跳，比揣测性别更有真理啊。
3.诊疗心情。权谋阐明，规则联结是诊疗孕期心情的灵验工夫。因为联结能促进内啡肽开释，改善就寝质料。随机候不错去户外散分散，作念作念正练瑜伽。
4.怀胎后职责可能会濒临新的挑战，要坚毅地设定畛域。请记着：专科与护理好我方并不打破。
5.语言胎教。每天固定时候，用仁爱的语融合宝宝说言语。有助于宝宝熟悉父母的声息，为畴昔的语言发展打下基础。
孕22周
1.宝宝变化：眼睛也曾形成了，不外虹膜仍阑珊心情，等树立后才会渐渐显败露来。
2.四维查验。有的方位也作念三维查验。此次产检不错呈现宝宝的立体动态影，是一次温馨的体验。查验前2小时提议适量饮水，穿宽松衣物。
3.要是发现分泌物变得稠厚，伴有外阴瘙痒，有可能是霉菌感染。一定要实时就医，在医师率领下正确用药。同期要保持刺眼私处卫生，驻扎这类问题发生。
4.补充维生素。孕中期维生素的需求加多，提议多吃彩色的蔬果。
5.缓解火暴。要是顾忌宝宝的健康问题，不错礼聘“火暴升沉三步法”：①写下具体的担忧（比如胎动少怎样办？）②查可靠源头或问医师③制定应付小行径（比如固定时候数胎动）。记着，其实你的大部分摊心皆不会发生。
孕23周
1.宝宝变化：连合了爸爸姆妈的优点，五官也曾了了可见。诚然皮肤看起来红红的，皱皱的，然而也曾比过去边子多啦。
2.本周产检。这周的重心是胎儿腹黑彩超，专诚查验胎儿腹黑结构和功能。
3.有些孕妈可能会遭遇流鼻血的情况。别慌！这是孕期常见的讲理。不错坐下稍折腰，执紧鼻翼，用冰敷鼻梁和额头，促进血管收缩，千万别仰头！多吃富含维生素C的生果，比如草莓、猕猴桃等，加多血管弹性。
4.控血糖。孕中期血糖波动风险加多，提议主食优先取舍全谷物和杂豆类，生果在两餐之间吃，选低升糖指数的。
5.驻扎静脉曲张。有些孕妈在孕期会受到静脉曲张的困扰。不错尝试这些联结：腿部抬爽气过腹黑，每天2~3次，每次不卓越10分钟。同期对持每天分散半小时，不错促进小腿肌肉收缩接济静脉回流。
孕24周
1.宝宝变化。内耳发育竣工，也曾能感知到平衡，不错放肆鉴别出我方在羊水中飞动时是横卧如故侧卧的。
2.糖耐量筛查。这周要作念糖耐量筛查，专诚筛查妊娠期糖尿病。查验前需要空心，抽血后服用75克葡萄糖溶液，之后分袂在1小时和2小时再次抽血。
3.缓解失眠。夜间波折难眠别火暴，不错让队友推拿小腿和腰部。既促进血液轮回又能增进情愫。同期在床边放点柠檬片或薰衣草香包，气息清新有助于缓和。
4.对于吃鱼。鱼类富含优质卵白和DNA，对胎儿大脑发育成心。每周提议换吃两种鱼，鱼肉须竣工煮熟，肉质变为不透明且容易分离。
5.对于体重。你可能会对我方的体重有点纠结。但请记起，医师关切的是趋势和健康，而不是单一数值。保证饮食平衡，但偶尔死心也不伏击，毕竟体重是孕育的勋章，不是桎梏。
孕25周
1.宝宝变化：过问了大脑发育的岑岭期，也曾变得越来越颖异了。
2.脚变大了。这是激素草率素在偷偷帮骨盆后足部韧带“缓和”，加上水肿和体重加多带来的变化。不错选一对尺码比孕前泰半码的鞋，鞋底有较着纹路的，防滑后果会比拟好。
3.控血糖食品：全谷物（如燕麦、糙米、全麦面包），豆类（黄豆、黑豆、绿豆），大部分蔬菜（西兰花、菠菜、青椒），部分生果（苹果、梨、橙子等）。这类食品消化接纳较慢，不会导致血糖快速升高。
4.驻扎痛苦。日常生涯中，弯腰捡东西时抵御下蹲而不是弯腰，每天锻练靠墙站5分钟，匡助体魄顾虑正确的姿势。
5.打造“就寝典礼”：睡前1小时调暗灯光，泡脚（水温＜40℃），喝温牛奶或豆乳，用妊妇枕摆好撑持姿势。
孕26周
1.宝宝变化：听力系统也曾形成，对声息变得越来越敏锐，可爱听姆妈的声息。
2.驻扎妊娠纹。每天用橄榄油或妊娠霜推拿腹部和大腿，用热毛巾湿敷2分钟后果更佳。同期要多吃猕猴桃和彩椒等补充维生素C，助力皮肤弹性。
3.孕期零食。坚果类（无盐或低盐），生果（苹果、橙子、草莓等），酸奶，全谷物（全麦饼干、燕麦棒等），蔬菜（胡萝卜、黄瓜切条），鸡蛋，这些零食既能解馋，又能补充养分。
4.孕期联结。孕期兑现联结不错改善胎盘血流，但联结要刺眼强度，联结时要是能时时交谈而不气喘，则阐发强度适中；要是言语勤苦，要立即停驻来。
5.缓解孕期火暴。跟着孕预产期越来越近，可能会对育儿、经济等问题想考的比拟多，激发新的火暴。请不要一个东说念主扛，不错和老专家同商酌如何应付。
孕27周
1.宝宝变化：眼皮会动了！不外睁开眼睛时，会发现子宫里黑漆漆的，什么也看不到。
2.缺铁性贫血。孕期胎儿发育需要遍及的铁元素，要是孕妈饮食方面缺铁，就容易中招。多吃富含铁的食品，比如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆类等。维生素C不错促进铁的接纳，多吃富含维C的蔬果。
3.妊娠期鼻炎。有些孕妈体内的雌激素水平增高，会导致鼻粘膜血管扩展、组织水肿，激发鼻塞、流涕等症状。不错用生理盐水清洗鼻腔，出门时戴好口罩。
4.孕期联结。取舍低冲击性的行动，比如走路、拍浮、静态自行车、妊妇瑜伽等，幸免跳跃、快速回身等动作。
5.亲子互动。当感觉到宝宝在踢肚子时，不错在被踢的部位轻轻拍几下算作文牍，和宝宝玩“你踢我拍”的游戏。
孕28-40周
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